동아휘트니스 비만진단 및 체성분분석
[씀]/[씀] 일상2009. 7. 6. 14:32
사무실 옆에 헬스장을 다니는데.. 잠깐 소개 한다.
넓고 운동하기 좋은 환경에.... 뭐. ㅎㅎ
위치는 북구 국우동 1099-3~4번지 전화번호는 053-314-9696 이다. ㅎㅎ
운동시작한지 3개월이 지나서 다시 측정해 봤다. 기존 정보는 잘 기억이 안난다. ㅡㅡ
- 해설
체중은 과체중이고 근육량은 수치적으로는 적당한데 좀 늘려 주는게 좋다고 한다. 3개월전과 비교 했을때 근육량은 거의 동일했다. 지방은 율이 3%정도 줄어서 관장님 말씀에 그렇게 널널하게 운동하고도 정말 잘 빠진거라고 한다. ㅡㅡ; 하지만 체지방을 3kg정도 줄이고 근육량을 늘리라고 한다. 기초대사량도 늘었고.. 이대로만 운동꾸준히 하면서 근육운동좀 열심히 해야겠다.
요즘 계속 늦게 일어나서 좀 힘들긴 한데.. 좀 일찍 자야겠다. ㅎㅎ
영양 가이드에 좀 흥미로운 말이 있다. 우리 나이에는 외식 하는 경우가 많아져 무기질과 비타민이 부족할 수 있어 휩게 피로하고 얼굴이 점점 탄력을 잃을 수 있다고 한다. 과일, 채소, 견과류, 해조류를 충분히 먹어주든지 영양제를 먹으라고 한다.. 요즘 좀 그런것 같은데. 부모님이 챙겨주시는 체소랑 과일 잘 먹어야겠다. ㅎㅎ
넓고 운동하기 좋은 환경에.... 뭐. ㅎㅎ
위치는 북구 국우동 1099-3~4번지 전화번호는 053-314-9696 이다. ㅎㅎ
운동시작한지 3개월이 지나서 다시 측정해 봤다. 기존 정보는 잘 기억이 안난다. ㅡㅡ
| - 기본정보 성별 : 남성 연령 : 28세 신장 : 166cm 체중 : 66.7kg 측정일시 : 2009.7.6 08:42 |
- 비만진단 BMI : 24.2kg/㎡ 표준이상 근육량 : 30.4 kg 표준 체지방량 : 12.9 kg 표준 체지방율 : 19.3% |
- 체성분분석 체수분 : 39.5 L 표준 단백질 : 10.7 kg 표준 무기질 : 3.58 kg 표준 체지방 : 12.9 kg 표준 |
-기타 적정체중 : 63.5 kg 기초대사랑 : 1,532.1 kcal 신체발달 : 79 points |
- 해설
체중은 과체중이고 근육량은 수치적으로는 적당한데 좀 늘려 주는게 좋다고 한다. 3개월전과 비교 했을때 근육량은 거의 동일했다. 지방은 율이 3%정도 줄어서 관장님 말씀에 그렇게 널널하게 운동하고도 정말 잘 빠진거라고 한다. ㅡㅡ; 하지만 체지방을 3kg정도 줄이고 근육량을 늘리라고 한다. 기초대사량도 늘었고.. 이대로만 운동꾸준히 하면서 근육운동좀 열심히 해야겠다.
요즘 계속 늦게 일어나서 좀 힘들긴 한데.. 좀 일찍 자야겠다. ㅎㅎ
영양 가이드에 좀 흥미로운 말이 있다. 우리 나이에는 외식 하는 경우가 많아져 무기질과 비타민이 부족할 수 있어 휩게 피로하고 얼굴이 점점 탄력을 잃을 수 있다고 한다. 과일, 채소, 견과류, 해조류를 충분히 먹어주든지 영양제를 먹으라고 한다.. 요즘 좀 그런것 같은데. 부모님이 챙겨주시는 체소랑 과일 잘 먹어야겠다. ㅎㅎ
